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峨嵋高桩拳术之缠丝拳法

   日期:2020-08-02     来源:www.zhixueshuo.com    作者:休闲吧    浏览:673    评论:0    
核心提示:缠丝拳系峨嵋派高桩拳术之一,在四川各地皆有流传。各地的拳路动作差异较大,击法不同,所以各地拳路演练风格殊异。传统套路十二手滥缠丝拳,这种缠丝以偏、侧、滚、进和退让、柔化为主,防打结合。击打手法主要有巴、拿、抖、造、劈、挂六种。步法讲究:出步
  缠丝拳系峨嵋派高桩拳术之一,在四川各地皆有流传。各地的拳路动作差异较大,击法不一样,所以各地拳路演练风格殊异。传统套路十二手滥缠丝拳,这种缠丝以偏、侧、滚、进和退让、柔化为主,防打结合。击打手法主要有巴、拿、抖、造、劈、挂六种。步法讲究:出步似行犁,直踏中宫冲洪门。套路演练时以趋步、擦擦步为主,劲道需要慢拉架子快打拳,刚猛快脆一瞬间,行拳如蚕吐丝,柔软沾连,发放如毒箭离弦,法到劲到。  十二手滥缠丝拳为功力性基础拳,动作仅十二手,发劲刚暴,招式明确,击打有方,短小精悍。因以十二手为一段,作直进往返运动,来回重复一次为一路,每练须重复十二路二十四段,故运动量大,很适合青壮年人训练。
  

十二手滥缠丝拳谱曰


  脚踏长山手拉弓,巴拿抖造力无穷。擒拿挂劈缠丝劲,直踏中宫冲洪门。
  拳打四路群芳步,刚猛快脆定输赢。招势相兼十二手,反复磨炼功自成。
  

起手


  侧面站立:立正姿势侧面站立。
  需要:顶头、竖项、挺胸、收腹、直背、立腰、敛臀,两眼平视前方。
  拱手起式:身体姿势不变,两掌从下向外向上向前弧形摆至胸前,两臂微屈肘萦绕,同时右掌变拳,拳心向前,拳眼朝下,左掌心斜向前贴于右拳面上;两眼平视前方。
  需要:两掌同时作弧形摆动,两臂平抬萦绕,右拳紧握。
  

1、左拉弓式


  左脚向左侧迈出一大步,屈膝半蹲,脚尖斜向左前方,右腿挺膝伸直成左弓步;同时,身体稍左转,左掌向外向下再向上旋掌变拳,拳心朝下,屈肘收至左肩前,右拳随之向前平拳冲出,力达拳面;眼视右拳前方。
  需要:脚踏长山手拉弓,拧腰顺肩直拳冲。
  

2、右拉弓式


  以右脚跟左脚尖为轴,身体右转180度,右腿屈膝,左腿挺膝伸直成右弓步;同时右拳变掌向外向下再向上旋掌抓握成拳,拳心朝下,屈肘后收至右肩前,左拳从左肩前随转体沿右臂内侧向前平拳冲出,力达拳面;眼视左拳前方。

  需要:蹬地转髋,拧腰顺肩,直臂伸出,发力狠猛。   

3、蹿步三箭


  上体动作不变,左腿屈膝前上一步,重心飞速移至左腿,右脚随之向左脚跟处滑步移动,左脚随之再向前上一步;眼看前方。
  上动不停,左脚尖外展,身体左转180度,右脚随转体向前上一大步屈膝成右弓步;同时,右拳随转体向前沿左臂内侧平伸冲出,力达拳面,左拳屈肘向后,拳心朝下,收停于左肩前;眼视右拳前方。
  需要:上步、滑移时重心要平稳,两脚擦地前移,冲拳与收拳快猛协调。
  

4、左拉弓式


  以右脚掌为轴,左腿屈膝上抬,飞速向左转体180度,左脚随之向左侧方落步屈膝,右腿挺膝伸直成左弓步;同时,随转体左拳变掌,掌心向外,直臂横搂至左前方,屈肘变拳收停于左肩前,拳心朝下;右拳则从前屈肘收购经腰间再向前平伸冲出成平拳;眼视右拳前方。
  需要:以腰带臂,碾转迅速,落步减少重心,冲拳时拧腰顺肩,发力猛狠。
  

5、右拉弓式


  以右脚跟左脚尖为轴,身体右转180度,右腿屈膝,左腿挺膝伸直成右弓步;同时右拳变掌向外向下再向上旋掌抓握成拳,拳心朝下,屈肘后收至右肩前,左拳随转体沿右臂内侧向前平拳冲出;眼视左拳前方。
  需要:蹬地转髋步沉稳,拧腰顺肩直臂伸,发力狠猛。
  

6、双砸闭手


  右脚稍向前移步,左脚跟上仍成右弓步;同时两拳变掌分别向外向后划弧分掌,经腰间再向前下方直臂推出,力达小指一侧;眼斜视前下方。
  需要:推掌时身体稍前倾,蹬地、沉肩、直臂、塌腕,劲由腰出。
  

7、闭手撩阴


  以左脚跟右脚掌为轴,身体左转180度;同时,左掌向左向上横掌架于头左前上方,右掌随转体向左前下方撩出,掌心斜向上,力达掌跟;眼视前下方。
  需要:上架下撩时身体稍向前倾,撩掌直打对方裆部。
  

8、撑补劈挂


  身体稍向左移,右脚上前一大步屈膝半蹲,左腿挺膝伸直成右弓步;同时,两掌变拳,右拳先屈肘再向右前下方冲出,拳心斜向内,力达拳面,左拳向下向上屈肘平收于左肩前,拳心朝下,肘与肩平;眼视右前下方。
  需要:脚到拳到,拳到力到,迅速完整,猛烈刚暴。
  

9、白鹤展翅


  身体稍向左转,左脚前上半步,脚跟略提,右脚随之向前一步,脚尖外展,两腿交叉半蹲成高歇步式;同时两拳变掌,右掌从下向后向上摆动,左掌向下向左向后经腰侧向右向上,从右臂内侧穿出上架于头的左斜前上方;右掌随之向下经腹前向右侧斜后方变拳下甩,拳心朝下,力达小指一侧;眼视右拳。
  需要:盖步分掌,屈蹲甩拳,拧腰收胯,上下协调。
  

10、尾手擒拿


  身体稍向左转,左脚前上一步,双腿微曲;同时左掌变拳,两拳屈肘收抱于胸前成十字交叉,两拳心朝内;眼视前方。
  需要:含胸、敛臀,两拳迅速直接收抱紧贴于胸前。
  

11、鹞子钻天


  右脚向前上一步成右弓步;同时,左臂内旋下压,拳心朝下,屈肘横于胸前,右拳随之向下,旋臂从胸前沿左臂上向斜前上方冲出,拳心斜向后,拳面斜向上,拳高与头平,力达拳面;眼视右拳。
  需要:动作须迅速猛烈,姿势须紧凑有力。
  

12、抖抄劈冲


  身体左转90度,左脚向前移步,随之右脚向前上步屈膝成右弓步;同时右拳下压收于胸前再直臂向右侧冲出成平拳,左拳则沿右臂向前推托,再屈肘收于左肩前,拳心朝下;眼视右拳前方。
  需要;移步快、稳,动作连贯,精神贯注。冲拳须顺肩、沉髋。
  

收手


  拱手抱拳:右脚前上一步,左脚向右脚收靠,两腿并拢成立正;眼平视前方。
  并步站立:步不变,右拳变掌,两掌下落于大腿外侧成侧身站立。
  需要:同起式。
  可依据个人体力和训练重点,重复4~24段,再做收手工作。
 
标签: 运动养生 武术
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